Kurban Bayramında Sağlığınızı Ön Planda Tutun, Dengeyi Yakalayın!

Ayrıca bol su içmeyi unutmamak da çok büyük önem arz etmektedir. Peki, Kurban Bayramı’nda eti nasıl ve ne kadar tüketmeliyiz, fazla et tüketimi ne tür rahatsızlıklara sebep olabilir, hangi hastalar et tüketiminde dikkatli olmalıdır?

Yeni Yüzyıl Üniversitesi Gaziosmanpaşa Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü’nden Uzm. Dr. Gülnar Zeynalova; ‘Kurban Bayramı’nda Et Tüketimi’ ile ilgili bilgilendirmelerde bulundu

Yeni kesilmiş eti tüketmek zararlı mıdır?

Yeni kesilmiş et tüketmek genellikle sakıncalı olabilir; çünkü bu etlerde bakteriler hala aktif olabilir ve sağlık sorunlarına neden olabilir. Etin doğru şekilde muhafaza edilmediği durumlarda bakteri üremesi hızlanabilir ve gıda zehirlenmesine sebep olabilir. Bu nedenle, taze kesilmiş etleri tüketirken dikkatli olmak ve uygun şekilde pişirmek önemlidir. Etleri buzdolabında saklayarak ve hijyen kurallarına dikkat ederek gıda güvenliğinizi sağlayabilirsiniz. Eğer kesinlikle taze kesilmiş et tüketmek istiyorsanız, güvenilir kaynaklardan temin edilmiş ve hijyen kurallarına dikkat edilmiş olmasına önem vermelisiniz.

Kurban Bayramı’nda hangi mide-bağırsak hastalıkları artar?

Kurban Bayramı'nda tüketilen fazla miktarda et ve hijyen konusundaki dikkatsizlik nedeniyle bazı mide-bağırsak hastalıklarının artma riski bulunabilir. Bu hastalıklar arasında en yaygın olanları şunlardır:

1. Gıda Zehirlenmesi: Eti uygun şekilde muhafaza etmemek, hijyen kurallarına dikkat etmemek ve çiğ veya yeterince pişmemiş et tüketmek gıda zehirlenmelerine neden olabilir.

2. Barsak Enfeksiyonları: Etin kirli suyla yıkanması veya yeterince pişirilmemesi barsak enfeksiyonlarına sebep olabilir.

3. İshal ve Mide Bulantısı: Aşırı yağlı veya baharatlı et tüketmek, sindirim sisteminin zorlanmasına ve bunu sonucu olarak da ishal ile mide bulantısına neden olabilir.

Bu nedenlerle, Kurban Bayramı'nda et tüketirken hijyen kurallarına dikkat etmek, etleri uygun şekilde muhafaza etmek ve iyi pişirmek önemlidir.

Kurbanda aşırı yağlı veya baharatlı et tüketimi, sindirim sisteminin zorlanmasına neden olur ve bazı kişilerde pankreatit belirtilerini tetikleyebilir. Bu nedenle, pankreatit gibi sağlık sorunlarına karşı hassas olan bireylerin Kurban Bayramı'nda dikkatli olması ve aşırı yağlı veya baharatlı et tüketiminden kaçınması önerilir.

Fazla et tükettiğimizde hangi sağlık sorunlarını yaşayabiliriz?

Fazla miktarda et tüketmek sağlık açısından bazı riskleri beraberinde getirebilir. İşte fazla et tüketiminin neden olabileceği olası sağlık sorunları:

1. Sindirim Sorunları: Aşırı miktarda et tüketmek sindirim sisteminizi zorlayabilir ve sindirim sorunlarına yol açabilir. Bu durumda mide ağrısı, gaz, şişkinlik, ishal veya kabızlık gibi sorunlar yaşanabilir.

2. Kolesterol ve Kalp Sağlığı Problemleri: Yüksek miktarda doymuş yağ içeren etlerin aşırı tüketimi kolesterol seviyelerini ve kalp sağlığı riskini artırabilir.

3. Obezite: Aşırı et tüketimi, fazla kalori alımına ve kilo artışına yol açabilir. Obezite de birçok sağlık sorununa davetiye çıkarabilir.

4. Böbrek Problemleri ve Gut hastalığı: Aşırı protein alımı böbrekleriniz üzerinde ek yük oluşturabilir ve böbrek fonksiyonlarını etkileyebilir.

5. Gıda Zehirlenmesi: Etin uygun şekilde muhafaza edilmemesi veya yeterince pişirilmemesi sonucu gıda zehirlenmeleri yaşanabilir.

Kurbanda hangi hastalar daha dikkatli olmalıdır?

Özellikle şu hastaların dikkatli olmaları önemlidir:

1. Diyabet Hastaları: Kurban eti, yüksek protein ve yağ içeriğine sahiptir. Bu nedenle, diyabet hastalarının porsiyonlarını kontrol etmeleri önemlidir.

2. Hipertansiyon Hastaları: Kurban etinde yüksek miktarda sodyum bulunabilir. Bu nedenle, hipertansiyon hastalarının tuz tüketimine dikkat etmeleri önemlidir.

3. Kalp Hastaları: Yüksek yağ içeriği nedeniyle kalp hastalarının kurban eti tüketiminde ölçülü olmaları önemlidir.

4. Sindirim Sistemi Rahatsızlığı Olanlar: Mide rahatsızlığı veya sindirim sorunu yaşayan bireylerin ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınmaları önemlidir.

Bu hastalıklara sahipseniz; beslenmenize dikkat ederek, porsiyonlarınızı kontrol altında tutarak ve doktorunuza danışarak daha sağlıklı bir Kurban Bayramı geçirebilirsiniz.

Bayram ziyaretlerinde tatlı ikramlarına dikkat!

Bayram ziyaretlerinde fazla et tüketimi sonrası şerbetli tatlılardan kaçınmak iyi bir fikir olabilir. Şerbetli tatlılar genellikle şeker ve kalori açısından yüksektir, sindirimi zorlaştırabilir. Bunun yerine sütlü tatlılar, meyve tabağı veya hafif tatlılar tercih edebilirsiniz. Ayrıca, yemek sonrası yürüyüş yaparak sindiriminizi destekleyebilirsiniz.

Bu nedenlerle, dengeli ve ölçülü bir şekilde et tüketmeye özen göstermek önemlidir. Aşırı et ve tatlı tüketiminden kaçınarak sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinmek ve hijyen kurallarına dikkat etmek sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır. Eğer sağlık sorunları yaşıyorsanız veya rahatsız hissediyorsanız bir sağlık uzmanına danışmalısınız.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı